Ha eddig koplaltam, de mától elhatároztam hogy többet eszek akkor most csak hízni fogok egy csomót zsírban, vagy elsőnek hús is fog majd feljönni?

Én egy évig koplaltam, most már mindent eszek, ma pl.

tejeskv, pogi

tejszelet

túrós tészta

milka csoki

majrémes-sajtos szendó

meg kb mindig így (kivéve ebéd, mert zömmel normális kaját eszek, sokat (plusz süti utána), uzsira meg ált. gyümi), és eddig alig híztam, pedig 3-4x annyit eszek, mint előtte.

De ha nem mozogsz, akkor hájas leszel, ha mozogsz, úgy izmos.

Én naponta 6-7 órát mozgok, úgyh nem zsírban jön.

még ekkora marhaságot, feljön rá a hús:D

sportoljál és akkor felmegy rád a hús nem lesz bajod

rossz kifogás, csak gondoltam szólok :)

tanulj napi 24helyett csak 23órát és akkor az az egy óra mozgás fel fog frissíteni és sokkal hatékonyabb lesz a 23óra tanulás mint a 24. :)

én ennél sokkal jobb kifogásokat is ki tudok ám találni, csak általában felérem ésszel hogy azzal magamat szopatom meg.

Hús csak mozgással és helyes fehérjedús étrenddel fog feljönni, és elég lassan.

Ez a zabarendszer, amit csinálsz ez csak zsírban való tömegnövelést fog eredményezni.

Komolyan 30 dkg zabot eszel reggel?(ez zabpehely, vagy mi ez?) De akkor is sok!

bocs, de ez egy össze-vissza-sz*ar amit csinálsz.

az nem hú hanem izom.. És főleg, ha vizsgára tanulsz nem kéne koplalni.. meg ugy amúgyse...

Reggeli: lassan felszívódó rostos szénhidrát dús ételek.(zabpehely, tk kenyér)

Tízórai: szervetlen tápanyagok(zöldségek), vagy kefir, natúr joghurt, tehát fehérje. ilyenkor már ne egyél szénhidrátot. és külön kiemelem, hogy puffasztott rizst meg ilyen szarokat ne egyél, mert mindenki azt hiszi, hogy az milyen jó, közben annyi benne a kalória mint a csokiban, hülyeség.

Ebéd: fehérje(csirkemell, tofu) kevés szébhidrát(rizs, de krumplit ne egyél) zöldség

Uzsonna: fehérje(túró, fehérjeturmix)

Vacsora:fehérje(túró, fehérjeturmix)