Lenne egy pár fogyókúrában tapasztalt embert igénylő kérdésem (de nem testépítőket vagy hasonló "zsírégető izomépítőket igénylő")? Kalóriaszámolás, tapasztalatok, étrend vagy amire tudsz?
A problémám hogy szerintem sovány testalkatú vagyok viszont 58 kg 168 cm és 23 éves. Ez annyira nem sok de sajnos a tükör nem ezt mutatja. Sajnos az összes a derekam környékén található és kicsit durva most már számomra. Na mind1.
Amiben a segítségeteket kérném:
-Tudnátok jó kalória táblázatokat linkelni? Ti hogy számoljátok ezeket? Pl egy tányér tészta gombás pörkölttel? Vagy ezek már nem férnek bele?
-A kalkulátor szerint olyan 1900-2100 kcal-ra van szükségem súlytartáshoz. Most a napirendem változó így gondolom ha dolgozom (könnyű fizikai munka) akkor vihetek be többet? (heti 0.5 kg fogyáshoz 1600-1400kcal körül kéne)
-Mi fér bele ebbe egy nap. Tudnátok valamit példaként írni? Annyira nem vagyok ebben benne sajnos.
- A legfontosabb kérdés pedig hogy HATÁSOS? Gondolom heti 1 kg esélytelen lenne a számomra de már 0.5-nek is örülök vagy e körül.
- Természetesen valamennyit tornáznék is hozzá amitől gondolom többet ehetek majd. Futni max itthon helyben bár még ki tudja :) Esti tornával is jó lesz így?
-Valamint nagy számolást igényel ez? Sokan mondják hogy utána nem tudnak leállni erről a dologról. Most olyan 3-4 kg általam feleslegnek ítélt fogyás miatt is érdemes ebbe belevágni?
(Ja, és tudom hogy nincs helyi zsírégetés. De 3 kg a cél és ha ebből 1 kg is a "kritikus" helyekről megy le már örülök, szóval az ilyen válaszolók kérem kíméljenek. Köszönöm.)
Köszönöm előre is a normális segítségeket. Megy majd a zöld mancs :)
válasza:#10 !
"megőrizni a nőies formát"
Te szerinted az nőies forma, hogy a tested akár több, mint 50 % -a zsír?
A sportoló nem nőies, de Te még föl sem emelted a segged a fotelből, és már másokat fikázol....
Elmondom mi lesz:
A "gyors" fogyásod természetesen nagyrészt nem a zsírfeleslegből történt, így nem is fogyás, csak súlyvesztés történt. Hiába ment le pár kiló zsír is, a többszöröse fog visszajönni, mivel nem sportoltál. Az anyagcseréd sebessége lelassult, nemsokára visszahízol. Ennyi....
Kérdező!
Mi bajod a fehérjékkel ?
Testépítő ismerősöket kérdezd meg, hogy mire valók a különféle makronutriensek.
A fehérjének van a legnagyobb hatása az anyagcserére, mivel az emésztése energiaigényes. Fehérjéből előállítható glükóz, fordítva viszont nem működik. Tehát a fehérje eszenciális tápanyag, a szénhidrát pedig nem az !
Paleolit étrendet nézegesd, Neked az való.
Sportolni pedig KELL! Muszály :-)))
válasza:Sportos, de nekem se nem szexi, se nem nőies.
Férfiaknál is rosszul vagyok, ha ilyen eres, meg dombos a karja, hát még nőnél.
válasza: válasza:17.37!
és ők?
[link] #um=1&hl=hu&tbm=isch&sa=1&q=ol%C3%A1h+no%C3%A9mi+fitness&oq=ol%C3%A1h+no%C3%A9mi+fitness&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_l=img.3..0.85023.92054.0.92866.24.15.0.1.0.4.174.1535.9j6.15.0...0.0._mcbwcf5Jk4&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=50cbd1468999f0b4&biw=1066&bih=582
[link] #um=1&hl=hu&tbm=isch&sa=1&q=boldizs%C3%A1r+dorisz&oq=boldizs%C3%A1r+dorisz&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_l=img.3..0.25726.31806.2.32945.33.15.0.8.8.5.123.1365.9j5.15.0...0.0.nK5ylk1PM_Y&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=50cbd1468999f0b4&biw=1066&bih=582
válasza:Horváth Zsuzsi talán.
Oláh Zsuzsi borzalom. [link] Gyááá, tiszta izom :S
válasza: válasza:#13!
Kicsit sem tartozik ide, de szerintem nem kell attól félned, hogy ez izmos pasinak Te bejönnél. Mi más kategóriából választunk, én például nem sportoló nőre rá sem nézek. :-)
Csak izmos és zsírmentes testet tartok esztétikusnak, mindegy melyik nemről beszélünk.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!