Nagy súlyról szeretnék fogyni, elég ennyi mozgás?

a futást nem nagyon ajanlanam, már csak sajat tapasztalatbol, 90kg voltam amikor elkeztem futni, par napig nem is volt gond, de aztan a terdeim elkeztek fajni, de ugy hogy a járas is nehezemre esett, harom hét mulva voltam csak rendben. eloszor is próbalj meg tobbszor kevesebbet enni egy nap, en észre vettem magamon hogy most két hónap után, nagyon keveset tudok mar csak megenni, es nem is kívanom, es a fogyas megy, kozbe tornazok otthon, ami eppen jol esik.:)

sok sikert kívanok, le lehet fogyni csak akarat kell.

én is még csak kezdo vagyok, szoval nagyon nagy tanacsokat nem tudok adni, csak a sajat tapasztalatomat mondom. :)

az a 2 kg az is lehet hogy a tested bepanikolt adtol hogy hirtelen megvaltoztattad a etkezésedet. en mondjuk ritkan eszek kenyeret, ha eszek is akkor reggelire. de csak egy pici szeletet, sok zoldseggel, sonkával. ebed parolt zoldseg hússal, krumplit rizst nem eszek hussal.

szerintem figyelt mennyi kcal van abban amit megeszel, interneten ki tudod szamolni, mennyi kcal szugseges neked egy nap ahoz hogy veszits a sulyodbol.