Futás reggel és este is mit gondoltok?
Figyelt kérdés
Csináltátok már ? 162 cm vagyok és 60 kg. Fogyni szeretnék mindenképp, aztán izmosítani is. Sót,cukrot keveset eszek. Kenyeret egyáltalán nem! Mit gondoltok hatásos lesz?2012. jún. 4. 17:38
1/4 anonim válasza:
Kell egy normális szálkásító diéta, ha érdekel küldök. Elég heti 3-4x futni, akkor minél többet ( legalább 1 óra ). Nem kell naponta többször kínozni magad, egyrészt a túledzettség veszélye miatt, másrészt nem tudnak regenerálódni az izmaid. Minél több fehérjét bevinni ( csmell, hal ). Napi 3 liter mentes víz alatt neki se kezdj.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:off, de: küldenél nekem is első? köszike :)))
3/4 anonim válasza:
válasza:Attól függ mennyi. Ha 20-30 percre mennél el reggel, és este is, az úgy nem ér annyit, mintha egybe lefutsz 1 órát. A zsírégetés 30 perc után kezdődik, mert először a szervezeted abból nyeri az energiát, amit az izmaidban és a májadban raktároz.
Ezenkivül kimerítő, fárasztó. heti 1 pihenőnapot javaslok, ha eddig nem sportoltál, akkor heti 3-4 alkalom is elég lesz.
4/4 anonim válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!