Kb mennyi idő múlva fogok lefogyni futással és diétával? (többi lent plusz képel)

Félév kb

Egyszerűbb lenne, ha magadról tennél képet, megadnád a paramétereidet és megmodnanád, hogy mennyit akarsz fogyni, pontosan milyen étkezéssel és mozgással.

Heti 1-2 kilo az jó, ettől többet leadni nem érdemes meg megbosszulja magát a szervezet. Fontos a sport; a futás és a kardio az jó ötlet. Tarts néha gyümölcs, zöldség napokat pl heti egyszer, amikor csak nyers gyümit és salátákat eszel és csökkentsd a hús, tej, sajt, más tejtermékek és tojás fogyasztását. A sajtok ugye nem könnyű ételek, de vannak jó minőségűek pl a feta. Az még elmegy. Gabonák közül a rizs jó + barna rizs, kukoricadarás ételek, stb, a krupli sem hízlal de a tésztákat és a kenyeret is hanyagold.

Lemaradt a vége: sztem is 3-4-5 hónap után látható a változás és függ sok dologtól. pl fogamzásgátlótól híztál el, vagy gyerekkor óta van felesleg stb. Rendszeres edzés azért is fontos, mert ha te véknyabb vagy mint az első képen lévő nő akkor nem vagy kövér, a mozgás szépen tónusokba szedig az izmokat, és akkor is karcsúbb lesz az alak ha a mérleg nem mutat kevesebbet.

Attól függ milyen az étrended!?Illetve heti hányszor mennyit futsz?