Szeretnék lefaragni a hasamból és a csípőmből, meg a combomból, de nem tudom, hogy kezdjem. Szerintetek? Először a táplálkozásomon változtassak? Milyen gyakorlatokat csináljak?

ha azt akarod, hogy a csípődről is lemenjen, mindenképpen el kell hagyni az étrendből az édességet, kenyérfélét, tésztaféléket. nálam legalábbis úgy volt értelme.. sok zöldséges ételt ettem, sok gyümölcsöt, natúr húst. nekem a hasam a legproblémásabb, oda hízok rögtön. mindennap csinálok hasprést kb 20 percet, illetve felülést is valamennyit. nem sok, de ha mindennap csinálod akkor lemegy valamennyi. a csípőből meg úgy tudsz faragni, hogy egyrészt hullahoppkarikázol, másrészt meg a youtubon vannak csípőgyakorlatok, az nagyon jó! a combra pedig a futás, a gyorsabb séta és a "kitörési gyakorlat" a legjobb. sok sikert!

1/2: okos étrend, általában a keményítőt kell csökkenteni (benne van a krumpli és a rizs is). Viszont sajna nem lehet speciális gyakorlattal bizonyos helyekről fogyni. A zsír fordított sorrendben távozik, ahová a legkönnyebben fölment, onnan megy le utoljára. Ezért mondják, ha bárhonnan fogyni akarsz, érdemes a legnagyobb izmaidat mozgatni (a lábadat, tehát sétálj sokat), mertr ezzel égeted a legtöbb zsírt időegység alatt. A felülés stb. jó, mert tónust ad, de nem fogyasztja a hasat.