Norbi diétával 10 kg-ot fogytam. Csak a hasam lehetne laposabb. Van erre valami jó hasizom gyakorlat, hogy megszabaduljak tőle rövid idő alatt?

Az első válaszra reagálva:

Lábemelésnél ne legyen nyújtva a két lábad, mert ez roppant módon megterheli a gerinc alsó részét. Végezz inkább alsó hasprést.

Mindkét lábad térdben legyen hajlítva, combjaid zárjanak derékszöged a talajjal, tehát függőlegesen álljanak, lábaidat szorítsd össze.

Emeld el a csípődet a talajról olyan módon, hogy a térdeidet a mellkasod felé közelíted, majd ereszd vissza a fenekedet a talajra és ismételd a gyakorlatod végkimerülésig, tehát addig, amíg TÉNYLEG nem tudsz már egyetlen ismétlést sem kipréselni magadból.

Az előttem szólónak igaza is van meg nem is.

Az igaz, hogy a hasizom edzése önmagában nem "eszi" valami hatékonyan a kalóriákat.

Azonban rengeteg ember van, akinek nem a hasizomra rakódott háj okozza a nagy hasat, hanem a gyenge izomtónustól domborodik a hasa, magyarán a hasizomnak nincs megfelelő "tartása". Ha ez utóbbi a gond, akkor viszont nagyon szép eredményeket lehet elérni a hasizom erősítő gyakorlatokkal. A lényeg, hogy szó szerint végkimerülésig kell egy-egy gyakorlatot ismételni, ne ragaszkodjon senki egy előírt ismétlésszámhoz, hanem gyötörje a végsőkig a hasizomzatát minden egyes sorozatban, bármilyen hasgyakorlatot is végezzen éppen.