Az ember szervezetének van egy örökkön alap normális súlya vagy ez változhat?

Egy adott személy testsúlyának megítélése szempontjából a magasság és a súly nem elegendő tényező. Ahoz, hogy egy minnél pontosabb választ kapjunk arra nézve, hogy egy bizonyos testsúly megfelelő-e vagy sem, figyelembe kell venni az olyan tényezőket is, mint a testzsír-százalék és az életstílus. Ettől még a súly és a magasság jelentős marad, viszont ezeknek a tényezőknek az együttesét kell figyelembe venni.

Persze, hogy adott ídő elteltével a közérzet alkalmazkodik a súlybeli változásokhoz, ezért alakul ki gyakran az is, hogy a felszedett plusz kilók ídővel megszokottá vállnak [ ez nem azt jelenti, hogy kedvezőek is, pusztán megszokottak lesznek ]. A te esetedben akkor éreznéd a különbséget a felesleggel terhelt tested között és a megfelelő test között, amikor lefutnál 20 percet egy futószalagon és megtapasztalnád, hogy zihálva kapkodod-e a levegőt vagy gondtalanul szaladnál még 15 percet. Tehát irodai munka mellett és bármilyen ülő munka mellett adott személy nem érzi azt, hogy milyen kondicióban van a teste, ugyanis nincs kitéve olyan munkának amely által kiderüljön, hogy valójában mennyire jó vagy kevésbé jó állapotban van a szervezete.

A megfelelő testsúly személytől függően változó. Figyelembe kell venni a testmagasság és súly arányát, viszont ehez hozzákell venni az izomzat jellegét is [ 50 kiló izomtalan testsúlyhoz képest gyakran jobb 65 kiló izmos testsúllyal rendelkezni ], valamint az életstílus is nyilván fontos szerepet kap, egy testépítőnek nyilván nem ugyanaz a mérvadó, mint egy zongoristának.

Összegezve: igen, van egy adott testsúly, amelyben mindenki jól érzi magát és erre kell visszatérni/ vagy ezt kell elérni amennyiben valaki világéletében súlyproblémákkal küzdött. A megtévesztés ott szokott előfordulni amikor valaki összetéveszti az elfogadható változást a helytelen változással.

Elfogadható változás: adott férfi/nő 50 éves kora után megtűr magán néhány plusz kilót;

Helytelen változás: adott férfi/nő rossz szokások/kényelmesség/lelki okok/stb. miatt elhízik és az egész programját úgy szervezi, hogy minnél kényelmesebb legyen és minnél inkább eltakarja azt, hogy a teste már nincs megfelelő állapotban.

Józan ésszel bármit meglehet helyesen ítélni és mindent tisztán lehet látni, ha valaki tényleg megakarja látni az igazságot és nem kibúvókat keres a probléma elől.

Amennyiben te megfelelőnek találod a jelenlegi tested közérzet szempontjából és a mindennapi programod, illetve feladataid szempontjából, akkor valószínűleg nem nagyon akarsz változtatni rajta. Viszont ha úgy találod, hogy már ídőnként kellemetlenségek jelentkeznek és lehetne jobb is a közérzeted, akkor minden bizonnyal a mostani testsúlyod nem megfelelő és a tested nem fog ellenkezni a változással szemben, hiszen pont a változás az, amire szüksége van.

Egyensúlyi súly: ha hosszabb időn keresztül naponta kb. ugyanannyi kcal tartalmú ételmennyiséget eszel és ehhez napi átlagban állandó mozgásmennyiség tartozik, a súlyod beáll egy középértékre, amiről le és fel is csak minimálisat ingadozik.

-> ez a középérték azonban lehet 120 kg és 60 is. Nem jelenti azt, hogy ez az egészséges, normális súlyod.

Ha életmódot változtatsz, azaz átállsz egy olyan étkezés-mozgás arányra, amit hosszabb távon fenntartasz, tehát nem csak kúraszerűen csökkented a tápanyagot és növeled a mozgást, akkor idővel a szervezeted új egyensúlyra áll be.

Hogy miért érzed azt, hogy most nehezebb változtatni, mint korábban?

Az életkorral az anyagcsere is lassul, azaz kevesebb kalóriamennyiséggel tudod csak megtartani a súlyodat.

Ahogy haladsz előre az életben, egyre nagyobb erőfeszítésbe kerül változtatni.

Nehezebb lemondani dolgokról.