85kg vagyok és 177cm. ( 15 éves ) mennyit fogyhatok így. Napi 500 kcal és heti 5x futok 45 percet?

Mennyit fogyhatsz így (hosszú távon)?

Semennyit.

Hogy miért? Mert azzal, hogy koplaltatod magad, csak annyit érsz el, hogy miután befejezted ezt a nagyon okos diétát, a dupláját szeded fel annak, ami lement.

Arra még nem gondoltál, hogy ha ez a módszer eredményes lenne, akkor miért kell megismételned?

Ha tavaly sikeres lettél volna ezzel, most nem lenne szükséged újabb hülye diétára.

Egyszer kell lefogyni, de akkor normálisan.

Életmódváltásra van szükséged, és akkor nem hízol vissza többet.

Ma linkelte valaki, de tényleg érdemes elolvasni:

[link]

Hát azért attól is függ, mennyi ideig csinálod ezt. De amúgy én sem ajánlom, mert napi 500 kcal nagyon nagyon kevés. Hallottál már a jojó-effektusról? Pont ez a lényege, hogy koplalsz, fogysz pár kilót, utána elkezdesz normálisan enni és a szervezeted minden kcal-t elraktároz, így azonnal vissza is hízod a leadott kilókat...vagy még többet.

15l