Normális, ha elkezdtem edzeni, és híztam?

[link] -itt nézz szét.

Szerintem érdemes ezt az oldalt könyvjelzők közé tenni.

Egy hét alatt se izmosodni, se hízni nem lehet ennyit - tartósan. Átmenetileg ez nyilván hízás.

Az étkezési problémák után a másik étkezési problémába esel, ha nem figyelsz oda. MÉRTÉK!! Minden irányba!

És a sporttal is, azt se vidd most hirtelen túlzásba. Nem kell mindig megőrülni, és "kampányszerűen" csinálni mindent. Nyugi.

Még linkelni se kell.

Reggeli: 30g zabpehely, 3 dl másfeles tejben megfőzve, minden reggel ízesítheted másként, lehetőleg ne cukorral vagy lekvárral.

Ebéd: csirkemell, pulykamell minden mennyiségben, köretnek főtt zöldségek, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, vagy főtt krumpli.

Uzsonna: ebédmaradék köret nélkül, vagy sovány túró, vagy natúr joghurt, vagy főtt tojás, vagy rántotta 1 egész tojásból és 2-3 fehérjéből.

Vacsora: fehérjeshake.

Parancsolj.

A hozzávalók kombinálhatók, ízesíthetők, de semmi cukor, semmi fehér liszt, és délután főleg fehérje menjen.