Három hónap alatt mennyit lehet fogyni? Tobbi lent
Figyelt kérdés
15 eves lany vagyok. aprilisban az iskolaval megyunk kulfoldre, es elhataroztam, hogy addig lefogyok. most vagyok kb 170-172 cm es 66 kg. tavaly nyaron 78 kg voltam, tehat eleg sok kilot leadtam. meg kb 5-6 kg-t szeretnek leadni aprilisig. ez onsanyargatas nelkul hosszutavra lehetseges? tudoom, mozgas nelkul nem megy. en mozgas nelkul adtam le 12 kgt. de mar egyszeruen nem mozdul a merleg. segitsetek legyszi. aki esetleg kiprobalt mar dietakat, leirhatna es meg melle.tapasztalatot. elnezest az ekezetek es az esetleges helyesirasi hibak miatt. (mobilrol irok)2013. jan. 13. 14:50
1/2 Awful11 
válasza:
válasza:A fogyáshoz szálkásító étrend és aerob edzés kell!
Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
Itt találsz minta étrendeket is: [link]
2/2 A kérdező kommentje:
nagyon szepen koszonom :)
2013. jan. 13. 14:58
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!