Helo! én, egy 16éves lány vagyok kb.15kg tulsullyal 168cm vagyok és 79kg. ez tudom h tul sok de nem tudom hogyan tudnék lefogyni. alig eszek valamit heti 3x járok edzésre. Ahol leginkább kondi van. min kéne változtatnom h lefogyjak?

Rajtam is kb. 15 kg. súlyfelesleg volt pár éve.Én úgy fogytam le,hogy egy nap sokszor ettem,de mindig keveset.Kb. 5ször,de egyszer sem laktam túl jól,csak annyit,hogy ne maradjak éhes.Emellett sok-sok víz,vagy szénsavmentes víz.Száműztem az étrendemből a fehér kenyeret,mindenfajta péksüteményt,sült krumplit,édességet,stb.Emellett minden nap jártam futni,mindig amennyi jólesett.

Inkább 25 kg nem? Egyél rendesen reggelit, ebédet, vacsira max. 1 joghurtot, ne menj 1200 kcal alá, mert tartalékolni kezd a szervezeted! Még fejlődésben vagy, inkább lassan fogyj de tartósan.

Legalább itt legyél őszinte! Aki alig eszik valamit, az nem közel 80 kiló.

szerintem is sokszor egyél de ne tull sokat