Így jó lesz az étrendem? És a mozgásom?
Reggeli: rántotta zöldségekkel, esetleg sonkával
vagy
gyümölcssaláta (1 alma, 2-3 kicsike kiwi)
Tízórai: 1 alma (ha reggel gyümölcs salátát ettem, akkor magok
Ebéd: hús és zöldségköret, esetleg hozzá ha épp van egy kis tányér leves, tészta nélkül
Uzsonna: fehérje turmix vízben oldva
Vacsorára: halas vagy tojásos saláta
Mozgás: DVD: insanity és Béres Alexandra, illetve ha jó idő lesz akkor 10-12 km bringázás. Heti 1 alkalom az uszodában (vasárnap családi úszás nap).
Ha az ebédnél a hús sovány húst jelent, akkor jó az étrended.
Mozgásnál viszont nem írtad mennyit Béres Alexandráznál, de én inkább konditerembe mennék a helyedbe heti 3-4x
válasza:Jóóó az minden hús jó ebédre!
Te valami igazán jó helyen tanultál, mert nagyon jó ez az elképzelés a napi evésről! Én is kérek. Csak így tovább!
Nem B. Alexandráznák, mert már 1,5 hónapja Alexandrázok. Egy teljes program extrákkal 1 óra 10 perc, előtte egy program insanity bemelegítésnek (persze ezt még nem tudom végig csinálni, mert a nyújtás utáni 8. perc körül kiköpöm a tüdőm. Így ezt csak 25 percig bírom.
A bringázás 10-12, de lehet van 15 km is, általában 50 perc alatt megteszem.
Szóval az a tervem a tavaszra, hogy heti 3 alkalommal bringázok 50 percet, minden nap Alexandrázom és heti 4 nap Insanityzek.
Nagyon szeretek sportolni, de kondi terembe nem tudok járni, mert egyedül vagyok itthon a 19 hónapos gyermekemmel. Nincs kire hagynom heti 3-4 alkalommal 1-2 órára. Így ez van.
válasza: válasza:De jó a mozgás is. Én ismerem az Insanity-s DVD-ket, ha azokat végigcsinálod intenzíven akkor le a kalappal.
A bringázás meg remek lesz, amikor jó idő lesz.
Rég láttam ezen az oldalon ilyen jó étrendet és mozgási tervet, mint a tiéd. Remélem most már nem kételkedsz magadban.
Köszönöm.
Cardio Circuit-ban a nyújtás utáni 8-10. perc környékén kidőlök, a tüdőm kiköpöm, így még csak 24 percet tudok megcsinálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!