Így sikerülhet május közepéig lefogynom? 14/L 67kg

szia!

a mozgás az jó.. és ne 6 után ne egyél.. nem tudom mikor felszel le. itt egy példa: 10-kor felszel le,de akkor 7-8 után ne egyél,mert különben rád jön az éhség és meghalsz szinte éhen..

a ch-kat pedig úgy kerüld hogy nem eszel fehér dolgokat,cukrot. de pl: reggelire enni kell szénhidrátot különben egésznap fáradt,éhes,rosszul leszel.

pl:

R: 1 tk kenyér,vaj,felvágott,zöldség

T: alma+puffasztott rizs

E: nem tom h suliba kajálsz-e de ha igen akkor egyél fél adagokat..

U: túró,alma,ilyesmi.

V: akár csirkemell,vagy joghurt,

mivel fejlődésben vagy,így napi MINIMUM 1200-1300 kcal-t megkell enned.. és is voltam 14,nem ettem ahogy kell,és hát megjártam.. most vagyok 17. mára rájöttem hogy kell egészségesen enni,mozogni... :)

sok szerencsét !! :))