Így egészségesen fogyhatok? Jó ez? 13/l

Majd eloszlik, fejlődésben vagy, most nőiesedsz.

Amit leírtál étrend jó, de kevés.

Reggelire nyugodhatn tehetsz a joghurtba zabpelyhet, vagy ehetsz rozskenyeret sonkával, sajttal, zöldségekkel.

Ebéd az jó, de főtt krumplit, és főtt rizst is ehetsz hozzá. Csirkemell jó, de ha csirkecomb, pulykacomb, roston karaj, csirkemáj vagy hal van hozzá az is teljesen jó.

Uzsonna jó.

Vacsorára a tojás kitünő választás, de egyél hozzá zöldségeket is.

Jól összehoztad, így 13 évesen, de ne koplalj, hidd el, annyit fogsz változni 1-2 év alatt. Most étkezz egészségesen, mozogj, tanulj és majd ha megnőttél(mell, derék-csípő szélesség, magasság és ehhez a súly gyarapodás is hozzátartozik) és ha nem tetszik, majd akkor elég lesz változtatnod rajta.

Ez nem rossz, nem rossz.

A reggelit nagyon elrontod a joghurttal, de a többi igazán ígéretes. Egyél tojást vagy húst, zöldségeket reggelire is, a joghurt egy igen gáz dolog, de főleg reggel (máskor is fölösleges hízást segítő hormonbomba persze).

Én salátáznék, az update kenyér sajnos tele van gluténnal és szójával, akkor már szimpatikusabbak a paleós maglisztes kenyerek. Hasonlóan drágák, de biztos hogy sokkal jobbak mint a szójakenyerek (lásd update).

Ha jóllaksz két tojással, akkor az elég reggelire.

[link]

Itt kap egy kis megvilágítást, hogy miért is nagyon jó reggeli például a tojás.