Sokat ettem tegnap? 13L

ez a kalória kb 1000-1100 kcal..

többet kéne enned csajszi..

én is alig ettem,lefogytam,( csont és bőr fúj de undorító voltam) és vissza híztam.. NE KOPLALJ!!!!!!!!!

én 17 vagyok most,14 éves koromban alig ettem,mint írtam fogytam,csont is kiállt belőlem és vissza szedtem... dupláját... most megint lefogytam,de egészségesen..

mivel fejlődésben vagy,1700 kcal-t kellene enned,de ha úgy érzed kövér vagy akkor 1500 kcal-t egyél..

egy minta étrend:

R: 2 sz tk kenyér,vaj,sonka,valami zöldség.

T: pufi rizs,alma

E: ha suliba kajálsz,akkor az adag felét megeheted

U: joghurt,meg valami gyümölcs

V: esetleg csirke,vagy valami könnyű..

napi 2-3 liter víz,mozgás legyen meg..

pirítós tápanyag tartalma: 0 (de keményítő, magyarul cukor az van benne, sajna ettől csak hízol)

3 db szalámi az mi? 3 kis szeletke? Az semmi.

Mekis pite = sok cukor, szinte semmi tápanyag. Még ha egy almát ettél volna.. az is kevés lenne.

Kis zöldbab az semmi, hogy mit nevezel kis gombóc fasírozottnak.. nézd, nem kötelező egészségesen élni, de miért kötöd az orrunkra, hogy sz.art eszel és koplalsz? Tartsd meg magadnak, nem muszáj tudatni másokkal, hogy tönkre akarod tenni magad. Egyáltalán miért csinálod ezt?