Mit gondoltok az étrendemről? Egészségesen szeretnék étkezni. Ez jó diétának? Vagy egy diéta keményebb?

Nincs benne fehérje, szinte csak szénhidrátból áll. A főtt tojás+szelet sonka+joghurt még együttvéve is nagyon kevés fehérje.

Egészítsd ki: párolt hal, csirke, pulyka; tej, bab

Szia!

Szívesen segítek, kellene némi infó:

hány evés vagy, férfi v nő, milyen munkát végzel, hány centi vagy, hány kiló, végzel-e vmilyen mozgást, mennyit, hányszor, szeretnél-e fogyni vagy csak egészségesen enni

Felejtsd el ezt a "vékony szelet" "kis adag" dolgot.

Egyél mindenből mértékkel, a túl kis adagoktól viszont csak még éhesebb leszel.

Tea rendben van (cukor nélkül bármelyik mehet), reggeli:

barna kenyérből egyél meg mondjuk 2 normális méretű szeletet sonkával, paradicsommal. De még jobb, ha főtt tojást szeletelsz a kenyérre (mondjuk 2 darabot). Ha zabpelyhet eszel, 5-6 evőkanálnyi elég és vízzel főzd, ne tejjel. Tehetsz bele folyékony édesítőszert, egy evőkanál keserű kakaóport meg mondjuk reszelt almát, nagyon finom.

Tízórai 1-2: 2 főtt tojás 1 paradicsommal, aztán később egy alma/körte/pár szilva/narancs.

Ebéd: Akármi is, figyelj az arányokra (lehetőleg a fehérje domináljon és csak kevés szénhidrátot egyél mellé). Ha rakott krumpli, egyél kisebb kockát a szokottnál. Ha fasírt sült krumplival, akkor egyél inkább 3 fasírtot 10 szál sült krumplival, mint 1 fasírtot egy púpos tányér sült krumplival. Ha túrógombóc van, ne egyél hozzá cukros tejfölt.

uzsonna: inkább zöldség legyen (főtt cékla, paradicsomsaláta, párolt kelkáposzta, ezek mind finomat), a gyümölcsöt hagyd délelőttre. Ehetsz itt is tojást vagy sonkát, esetleg joghurtot (bár tejtermékeket próbáld minimalizálni).

Vacsora: fehérje legyen és ne tömény szénhidrát. Főtt hús (csirkeaprólék is tökéletes), tojás, hal (konzerv sós leves vagy pl. pácolt hering), mellé valami zöldség.