A Body for Life diétában ezt hogyan értelmezzem?
A leírás szerint: "Étkezéseid 40-50%-át szénhidráttartalmú táplálékok alkossák, ugyanilyen arányban válaszd a fehérjéket, míg a fennmaradó csekély mennyiség növényi olajokból, diófélékből álljon."
Kérdem én: 40% mi? Tömeg? Térfogat? Kalóriamennyiseg?
Pl.:
Megeszek 100g tőkehalfilét. 78 kcal 14g fehérje 1g szénhidrát 2g zsír.
Akarok enni hozzá krumplit. Krumpli (100g): 80 kcal 2g fehérje 19g szénhidrát 0g zsír
Ha a tömeget nézzük, akkor 100g krumpli kell 100g halhoz.
Ha a szénhidrát-fehérje arányt nézzük, akkor 14g fehérje(hal)-hez képest ide 14g szénhidrát kell, vagyis krumpliból 75 g.
Ha kalóriamennyiségre vetítjük, akkor 97g krumpliban van ugyanannyi kcal, mint a 100g halban.
Ha pedig térfogatra nézzük, akkor 1 csészényi krumpli jóval nehezebb mint ugyanennyi hal.
De ezt eljátszhatjuk még sok minden másra is, és sok ételnél egyáltalán nem mindegy hogy melyiket nézem a nagy kcal- vagy tápanyagkülönbségek miatt.
Valaki esetleg tud valami értelmeset mondani ezzel kapcsolatban?
válasza:Hát, ez tényleg érdekes megfogalmazás. Általában kalóriamennyiségre értik.
Ha bevittél 14 gramm fehérjét ahhoz 14gramm szénhidrát kell, mert 1gramm fehérje ugyanannyi kalória mint egy gramm szénhidrát, és a diéta szerint a kettő ugyanolyan arányban legyen.
fehérje 40 - szénhidrát 40 - zsír 20 százalékát tegye ki a bevitt kalóriáknak.
1 gramm fehérje és szénhidrát 4 kalória, de 1 gramm zsír 9 kalória.
Köszönöm a gyors választ, amúgy én is ezt tartottam valószínűbbnek.
Viszont akkor meg azt tartom furának, hogy 1db tojáshoz (90kcal) olyan 450g paprikát, 600 g retket vagy 750g uborkát ehetek, hogy ellensúlyozzam! xD
Jó, nyilván nem mindegy, hogy mit mivel kombinálunk, de azért mindig vannak ilyen csodásságok.
válasza:brokkoliból meg több kilót :D
De ez így van rendjén ,tápanyagoknál fontos a sok fehérje, viszont térfogatra meg súlyra a nyúlkajának kell dominálnia az emésztés meg a vitaminok miatt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!