12 eves vagyok. Nagyon szeretnek lefogyni egy kicsit. Tudtok nehany kissebb tippet, ami altal lassan lefogyhatok. Meg az orvos is mondta hogy fogyak le!?

Igyál sok vizet, napi 3 litert legalább.

Keress magadnak valamilyen sport foglalkozást, amit szívesen csinálsz(lovaglás, úszás, tánc stb.stb.) heti rendszerességgel.

Este 6-tól próbálj már semmit sem enni és napközben oszd el az étkezéseket 5 alkalomra, amikor kis adagokat fogyasztasz.

Az étrended tartalmazzon sok zöldséget, gyümölcsöt, fehér húst(csirkemell, de ha lehet ne rántva) és tojásfehérjét. Kerüld az édességeket, amennyire csak bírod(tudom, jó időszak következik most ilyen szempontból :/)

Ha szerencséd van, hamarosan meg is fogsz nyúlni, ami jó hatással lesz az alakodra :)

Azért éheztetni ne éheztesd magad, csak állj le az evéssel még azelőtt, hogy úgy éreznéd nagyon tele vagy. Ilyen korban még károsabb, ha nem eszel!

Az jó, hogy úszol :)

Ha esetleg van időd, más mozgás után is nézhetsz, esetleg ha van kutyátok, járj el vele sétálni minden nap fél-1 órára :)

Hány centi és hány kiló vagy?

12/L