Milyen hatásos fogyókúrás tippeket tudnátok adni? (lent)

Szerencsés testalkatom van, nem vagyok túlsúlyos, de szeretnék még szálkásodni, formás lábakat és popsit. Heti 3-szor tudok járni edzeni, eddig heti 2-szer jártam, de most kimaradt pár hét betegség miatt, viszont mindenhol azt hallom, hogy az edzés fabatkát sem ér megfelelő étrend, diéta nélkül. Szeretném, hogy vékonyabb legyen a combom. Nem étkezem egészségtelenül, eszem gyümöcsöt-zöldséget is, és nem szeretném fenekestül felfordítani az étrendemet, viszont bevált tippeket szívesen vennék. Pl. van, aki este 6 után már nem eszik semmit, attól lehet fogyni combból? Miket egyek? Milyen ételeket kerüljek? Miből csökkentsem a bevitelt? Köszönöm szépen!

17/L