Nem jól értelmezem az életmód váltás alapjait? Vagy miért nem fogyok ilyen értékek mellett?

Igen rosszul csinálod 2000-2200 körül kéne enned,ennyi kalóriával a szervezeted átállt tartalékolásra lelassult az anyagcseréd olyan ez mint a gazdaságnál a válság beálla válság az emberek kevesebbet költenek méválságos a helyzet és először a luxuxról mond le a szervezet utána aadja le a fölös kilókat ha minden rendben.

2 dologtólhet elhízni 1. ha enm eszel eleget

2. ha nem mozogsz eleget rád az első jellemző a leírtak alapján és ne csak nézz az izmo nehezebb a zsírnál szóval testszír százalékot is mérj.

Ez borzasztóan kevés, ennyi mellett a szervezeted vßeszprogramra áll és minden egyes kalóriát elraktároz.

Ezen kivül azzal, hogy kizársz egy csomó élelmiszert, hiányzanak alapvetö tápanyagok.

A kaloriabázis.hu oldalra jelentkezz be, és ott nézd meg, hogy mennyi az, amire szükséged van. A fórumban meg kaphatsz tanácsokat meg segítséget a többiektöl.

Igazuk van az előzőeknek, 1100-1200 kcal rettentő kevés!

Én december végén pontosan annyi kiló voltam, mint te most, és azóta 15 kg-ot fogytam napi 1900-2100 kcal elfogyasztása mellett! Meg nem ártana a fehérjemennyiséget növelned az izmaid védelme érdekében, továbbá teljesen elhagynod a csokikat, pizzát, legalább a fogyókúrád idejére, mert ezeknek az ételeknek magas vércukorszint-emelő hatásuk van, ami arra készteti a szervezetet, hogy zsírként raktározza el őket, illetve, hogy ragaszkodjon a meglévő zsírtartalékaihoz.

Szerintem nekem azért is sikerült ennyit fogynom ilyen magas (magas?) kalóriabevitel mellett, relatíve kevés mozgással (napi 1 óra séta szerintem nem számít sok mozgásnak), mert teljesen kiiktattam az életemből a lisztes dolgokat, édességeket, cukrot, bolti feldolgozott élelmiszereket, tejet.