Szerintetek jól csinálom? 16éves lány vagyok 15kg-tól akarok megszabadulni.

Teljesen igaza van az utolsónak. :( Ha elkezdesz koplalni, akkor életed végéig koplalhatsz, mert ha újra eszel, hízol. Meg kell tanulni helyesen étkezni, élni. Régen én is koplaltam, lefogytam, majd visszahíztam, de emiatt kimaradt a mensim, hullott a hajam, pattanásos lettem, sápadt, állandóan náthás voltam, és a fogzománcom meggyengült, pattogni kezdett a fogam. :(

Ide is bemásolom, hogy sikerült fogynom mindenféle divat fogyókúra, tabletta nélkül:

Én 68-ról fogytam 54-re:

- mindennap 3 féle zöldség, 3 féle gyümölcs

(brokkoli, paradicsom, jégsaláta, fejessaláta, lila-fehér káposzta, répa, borsó, retek, uborka, narancs, banán, mandarin, grapefruit, szőlő, szilva, alma, barack, szóval amit eltudsz képzelni, lehet kombinálgatni, de a zöldségeket általában vegyesen ettem, összevágva vegyessalátának + ezeket szeretem csak :))

- napi két liter folyadék (ásványvíz VAGY zöldtea VAGY citromosvíz, semmi cukros üdítő, stb)

- szénhidrátokat amennyire tudtam, lecsökkentettem, inkább zöldségeket ettem helyette, ill. tészták helyett mindig rizs, vagy főtt krumpli és nagyon kevés kenyér-péksüteményről lemondtam

- napi min. 3x, de mégjobb az 5x étkezés (tízórai valamilyen gyümi, uzsonna valamilyen zöldség)

- zsírégetéshez az egyik legjobb az aerob edzés, vagyis mindennap sétálj legalább 40 percet folyamatosan, gyorsan-tempósan. Akkor a legjobb, hogy érzed, hogy felpörget, de még nem lihegsz, mint pl a futásnál. (Amikor még nem változtattam az étrendemen, csak gyors-gyaloglást csináltam, két és fél hét alatt lement 5kg.:)) Emelett az úszás is kímélő. :)

- Hetente csak egyszer állj rá a mérlegre.

- Naponta 1400-1600 kalóriát vigyél be! Ne koplalj, annak nincs értelme. :)

- Hús: csirkemellfilé, hal, teflonserpenyőben sütve, pici olívaolajon.

Ez teljes siker volt nálam, a fogyáshoz, de most már kicsit többet eszek, pl heti egy alkalom tészta, zsömle heti 4-5 alkalom, mert még suliba járok. És azóta se híztam vissza, az ünnepeket is úgy éltem túl, hogy többet mozogtam utána, este elmentem egy másfél órás sétára. :)