Elkezdtem edzeni,1 óra 15perces egy edzés nálam (gym) és 1-kg vagy 1,50et szoktam leadni. Az lenne a kérdés hogy ez jó edzes terv? ; 20p bicikli 15-20p futás,10p 4ütemű, huzockodás kb25 2ismétléssel.

Reggeli, tízórai ALMA???? na ne idegesíts... reggel kellene a legtöbbet enni, szénhidrátot, zsírt, fehérjét, nem pedig egy cukros gyümölcsöt...

De a többi is borzalmas... ennél a fogolytáborokban is többet esznek. Napi 5-6 étkezés a normális. A vacsora, ebéd oké, de reggelire legalább ugyanennyit kéne enned.