Aki kövér és egészséges életmódot folytat, hogyan fogyhat le?

Ha csak nem vagy 80 centi magas, akkor kizárt, hogy ezzel a kajával és napi sporttal 10 kiló legyen rajtad.

az étkezésed (mármint amit leírtál, mert szerintem hiányzik az étkezések közti nasi) katasztrofális.

se zöldség, se hús..

Szerintem magad se tudod hogy mit és mennyit eszel, azzal kéne kezdeni, hogy egy héten keresztül felírsz minden falatot amit megettél és utána újra át lehet gondolni a dolgot

Gondold át az étkezésed, egyél többször keveset.

Ha úgy érzed, hogy a súlyod nincs arányban a táplálkozásoddal és a mozgás mennyiségével, akkor pedig menj orvoshoz. Sajnos egyre gyakoribb, hogy hormonális oka van az ilyen jelenségeknek, akkor pedig gyógyszeres kezelésre is szükség lesz, hogy eredményt érj el.

Rossz az étrended, de ha jó lenne, akkor sem ehetnél akármennyit. De pont hogy alig eszel a leírásod alapján...

Rendes ételt nem szoktál enni? Tojás, hús, zöldség... Megfelelő mennyiségben.

Én is hasonló típus vagyok, rengeteg sport mellett is van rajtam felesleg. Kezdd el PONTOSAN írni a kalóriákat, valószínűleg többet fogyasztasz, mint gondolnád.

Lőjél be magadnak egy 1500 kalóriás étrendet (bár ez magasság-, ill. súlyfüggő is), és sportolj, de a szálkásítás meg a felülések nem égetnek el túl sok energiát, úgyhogy inkább futni fuss heti egy helyett heti négyszer-ötször.

Egyetértek az előttem szólókkal, szerintem érdemes lenne egyszer dietetikussal beszélgetned, sokat lehet tőlük tanulni, vagy olvasgass tematikus oldalakat. Teljesen hasonló helyzetben voltam én is mint te, versenyszerű sport mellett nem úgy néztem ki ahogy szerettem volna, most már tudom, hogy helytelenül étkeztem, és sajnálom, hogy hiányos volt az akkori tudásom.

Mellesleg szerintem a helyes táplálkozást oktatni kellene az iskolákban, nem az erkölcstan meg a vallás lenne a fontos..