Naponta mennyi zsírt fogyaszthatok ha szálkásítani szeretnék?

Én kb. 15-20g zsírt viszek be szálkásítás alatt, de úgy tudom, hivatalosan nem szokták ezt számolni, mert az étel készítés közben felhasznált mennyiség elegendő. Viszont nem ajánlom, hogy olajban sütött dolgokat egyél szálkásítás alatt (főleg ne gagyi napraforgóolajban). A szervezetednek esszenciális zsírokra van szüksége, mivel ezeket nem tudja előállítani.

Valamint, nekem kicsit gyanús ez a 110g fehérje és 80g ch. Mintha valamelyik el lenne számolva.

Ajánlom neked ezt a cikket: [link]

Itt megvan minden, amit tudnod kell, mielőtt szálkásítani kezdesz. (Mivel a fogyókúrák kategóriába írtál, ezért arra gondolok, hogy nő vagy. Ha tévednék, akkor bocsánat. Külön férfiaknak szólóan is megvan a cikk az oldalon.)

Ajánlanám a kókuszzsírt. A hagyományos növényi olajokkal szemben nem változik meg kémiailag felmelegítés után, tehát nem termelődik tele méreganyagokkal, így többször felhasználható. Ízetlen és szagtalan, szóval nem kell attól félni, hogy elveszi az étel ízét. És állítólag nem képes a szervezet elraktározni. Állítólag... Nem mondanám biztosra.

Másik megoldás még az olívaolaj. Viszont kár benne sütni, mert hő hatására tönkremennek benne a hasznos anyagok (inkább salátákhoz praktikusabb), de még mindig jobb, mint a gagyi napraforgó olaj.

Ezt Neked kell eldöntened. Én nem sokat mozgok, úgyhogy 130g fölé nem célszerű mennem, ha fogyni akarok. Nem könnyű ilyen alacsonyan maradnom, de azért annyira nem vészes s egyszer majd tömegnövelek is, az jó lesz :D

Persze ez azzal jár, hogy kevés szénhidrátot eszem, viszont ez remek kombó, fogyásra is jó, de vannak számomra fontosabb hatásai is.