Ha szénhidrátmentes és tejtermékmentes diétát szeretnék tartani, akkor mégis mit ehetek?

SENKI nem eszik szénhidrátmentesen, aki eszik.

Ha napi <5g szénhidrátot akarsz enni, akkor legyél zerocarber, de nem ajánlom, mert az nehéz és milyen már növények nélkül...

A főzelékek miért esnek ki, ha úgyis eszel zöldséget? De való igaz, főzelékekkel rengeteg szénhidrátot be lehet vinni, ha azzal akarsz jóllakni, túl kalóriaszegény vagy túl szénhidrátos.

Ha simán ketogénezni akarsz, akkor ehetsz húst, tojást, zöldségeket, olajos magvakat, növényi és állati zsírt. Nekem ebből kiesik a hús (nem tudok ketogénezni hús mellett, igaz, nem is akarok. nagyon ritkán eszem csak húst), de ha azt hiszed, hogy nem marad akár óriási változatosság, tévedsz. Csak tojásból ezerféle dolog készíthető.

Aki szereti a húst, az ehet mindig húst zöldséggel, igen. Az is változatos, sokféle hús és zöldség, sőt elkészítési mód létezik.

Ha pedig még ketogénezni sem akarsz, akkor igazán sok lehetőséged van. S persze az alap ketogén sem tilt el semmitől, csak férj bele a keretbe. Én simán eszem banánt (fagyasztottat, amiből nekem pici is elég) és mazsolás répatortát is, ha arra támad kedvem. Utóbbiból elég sok fér, mert lisztet nem használok. De ugye a gyümölcsök eléggé szolidan képviseltethetik magukat (pláne a cukrosabbak), ha sok zöldséget akarsz enni... Alma pl. szinte esélytelen, bár ma ettem már 7 grammot... Túl sok van itthon :D

Ja... Akkor jó neked a szénhidrátdús étrend is? S mi a helyzet a zsírral?

Inkább a paleo környékén keresgélj akkor, ott kiesik a legtöbb keményítő, a normál cukor és a szigorúban az összes tejtermék. Lehet szénhidrátdúsan és szénhidrátszegényen is csinálni.

Még valami. Nem esnek ki az édességek, sok ketogénező is rengeteg édességet eszik... Mindössze szénhidrátszegényeket.

Én magam szinte mindennap eszem édességet, bár remélem, hogy egyszer majd le tudom építeni ilyen heti 1-2 alkalomra, az lelkileg egészségesebbnek tűnik. Persze az édesítő nélküli bonbonjaim nem számítanak s a tojástejes-rumos-kakaós kávé sem :)