Ha sokat eszem (legtöbbször sajnos egészségtelenül), de közben sokat sportolok (napi 5-6 km futás, plusz heti két erőnléti edzés), attól még megtarthatom az alakom és a súlyom?

Szia, szerintem veszélyben van, mert akármennyire is sportolsz egy nagy adag egyszerű szénhidrát egy baromi energialöket a szervezetnek. :( A szomorú folyamat pedig a glükóz a vérben, inzulin az egekbe, jön a lekötés ami a zsírszövetekbe megy mivel előtte nem edzetted meg az izmaidat, nem ürítetted a glikogénraktárakat.

Az egyik alappillér, hogy több kalóriát égess mint amit beviszel, ugyanakkor nem mindegy hogy 500 kalóriát csokiból viszel be vagy csirkemellből. Az egyik a zsírraktározást gyönyörűen prezentálja, míg a másik az izomzat épülését/megtartását segíti. :)

Meg eleve ezek csak "szemétkaják", szerintem mellőzd ezeket és csak ritkán iktass be "csalónapot" :)

Ismered a mondást? "Az vagy,amit megeszel."

Hm...

Ezt nerm lehet tudni. Én sokkal durvábban ettem mi te, gondolom kétszerannyit minimum (rengeteget, de nem számoltam, csak utólag visszanézve borzadok el pár emlékemen), esténként sok tészta, zsír, édesség, nem edzettem s bizony feljött évi egy kiló... Oké, én ritkább típusba tartozom, de ez akkor is emberfüggő, azonkívül leginkább a kalóriaegyenleged számít (én csigatempóban hízom nagy többlettel, de többlet nélkül más sem hízik), amiről ugye nem tudunk.

Azért egészségesebb lenne életmódot váltanod, én örülök, hogy megtettem.

Lelkileg pedig nem tartom jónak, ha folyton nassol az ember, bár nem mindegy mit, én most épp gyümölcsteát, de a friss káposzta is vonzó jelöltem mostanság. Eszem én sütit is, de nem ilyenkor.

A havi egy pizzát nem érzem vészesnek, persze ki mennyire szigorú magához. A folytonos péksütizés már kevésbé szerencsés (függetlenül a színétől, a tk-ban is ugyanaz van, csak egy kis extra is, ami persze sokat jelent, mert lassítja a felszívódását, de azért alapjaiban nem változtatja meg a világot. s a gyümölcs is gyors ch, az miért nem baj? bár van, akinek az).

A pörkölt teljesen jó este és fogyáskor is, bár célszerűbb szénhidrátszegény étrendben enni. S nem galuskával.