Mi a véleményetek erről az étrendről?

A virslit en is hanyagolnam... Hidd el nem laktat annyira, amennyi kaloria van benne.

Helyette tojas peldaul barmilyen formaban. Meg a rizs helyett is kiprobalhatnal alternativakat pl. Köles, Hajdina, Bulgur, ilyesmik. Csak a valtozatossag kedveert. Meg pl. neha keszithetnel csoben sult zoldsegeket, itt sovany sajttal es zsirszegeny natur joghurttal a zsiros verzio helyett. En nagyon szeretem es valtozatossagot ad.

A reggeli-tizorai oke. Ajanlom a fozott, cukrozatlan zold teat is, elenkit, gyorsitja az anyagcseret.

Uzsonnara egy marek sozatlan natur pl. kesudiot vagy mandulat ajanlanek, esetleg kefirt, de hatekonyabb lesz a fogyokura, ha uzsonnanal mar elhagyod a hamletet szerintem. (Ebed utan en csak zoldsegekbol viszek be szenhidratot, nekem bevalt.)

Es igen, a sozatlan natur olajos magot azert ajanlom en is, hogy jo zsirt is vigyel be.

Esetleg kenyerre vaj helyett kiprobalhatod az olivaolajat, persze mertekkel. Nagyon finom amugy. Mi otthon sokszor igy esszuk.

17 evesen a gyumolcstol se felj... Egeszseges, finom, ne legyel magaddal szigoru, sot neha cukormentes csokibol is ehetsz par kockat, tehat lenyeg az egyensuly es a fenntarthato eletmod mert ettol lesz sikeres es tartos a fogyasod.

Remelem nem irtam hulyesegeket.

Sok sikert!