Mit gondoltok erről a diétáról? Beválhat? Illetve lenne pár kérdésem.

Karácsonyig szeretnék 10-15 kg-t fogyni. Úgy tervezem, hogy minimum 2,5l vizet iszok, 5ször étkezek. Valami olyasmi étrendet akarok összeállítani, ami a suli miatt is belefér, pl.:

reggeli: 1-2 szelet teljeskiőrlésű kenyér, kis vajja, vagy tojással, vagy párizsivel, ilyesmikkel (sonka, kolbász, szalonna kizárva..)

10órai: valami gyümölcs, amit s suliba viszek vagy esetleg szendvics

ebéd: főleg csirke, főtt zöldségek, vagy saláta, esetleg valami főzelék, ilyesmi

uzsonna: 1 kis szelet pirított kenyér, kefirrel, vagy valami túró féle

vacsora: ugyan az, ami ebédre volt

+mozgás. A futásra gondoltam, de azt hallottam, hogy jobb a súlyos edzés. Esetleg tudnátok pár gyakorlatot/ videót mutatni, ami otthon is elvégezhető?

Vagy milyen mozgás a legjobb? Mennyit kéne naponta sportolnom?

A tejivás mennyire fér bele?

Szerintetek sikerülhet a minimum 10 kg mínusz addig?

170cm, 78kg, 16/L

Előre is köszönöm a válaszokat, minden normálisra megy a zöld pacsi :"D