Mivel tudnám magam ravenni arra hogy kevesebbet egyek?

#1 -> elég hülye

#3 -> jó meglátása van

Mert mi a gond benne? Kismillió ok lehet.

Néha segít az akaraterő, néha kicsit sem, én pl. rövid úton lerobbanok kalóriadeficitben, amennyiben éhezem a nem megfelelő étrend miatt, az pont nem számít, hogy beviszek 1800 kcalt és alig égetek többet... OK, remélhetőleg te könnyebb helyzetben vagy, az a tipikus :)

Valami önfegyelem kell, jó esetben nem sok, inkább egy jó életmódot kell választani, több mozgás alig evés helyett, jó étrend...

Egyénfüggő, kinek milyen étrend vagy trükk segít a kevesebb evésben. Sokunknak a szénhidrátcsökkentés, nekem ez éppúgy elengedhetetlen, mint az időszakos böjt s a leglaktatóbb ételeim. Az inzulindobálástól éhes, nyugtalan, enervált és fegyelmezetlen leszek. Gondolom, nem vagyok vele egyedül, de van, aki szénhidrátosan tud fogyni, akár cukrokkal (pl. sok gyümölcs). Kinek a kevés, kinek a sok étkezés jön be ilyenkor.

Nem tudom, mennyit eszel, de nekem is van ilyen problémám. Nem vagyok kövér és nem is zabálok, de van súlyfeleslegem és elég sok kávét és szénhidrátot eszem. Inkább azzal van a gond, hogy ritkán eszem, ezért pl mire hazaérek munkából, kiesik a szemem az éhségtől, ezért kb akármit megeszem, ami a kezembe kerül. Gondolok itt kekszre, valami sütire, stb, amit hirtelen be tudok kapni. Nem nagy mennyiségeket, de ezen apró eszegetések elhagyásával lehetne pl kezdeni.

Nem egyszerű, mert én is mindig másnap kezdem az odafigyelést :D. Viszont a tapasztalatom az, hogy egyrészt el kell határozni. Elkezdeni a legnehezebb, utána már megy. Én általában akkor kezdek odafigyelni, ha belekezdek edzésbe. Sajnos azt is mindig abbahagyom. De ha csinálok egy órás edzést, akkor utána valahogy nem is kívánok mindenféle kaját és jobban odafigyelek, hogy ne rontsam el az edzés hatását fölösleges evésekkel.

Tehát ajánlom, hogy először fejben döntsd el, és utána kezdj el mozogni. Ha napi húsz perc tornát csinálsz, az is jó. Előtte másfél órával már ne egyél, utána ehetsz. Utána már muszáj rávenni magad, hogy tartsd magad az elképzelésedhez.

Aha aha.. a gyümölcs az pont ilyen...

Fogjátok már fel, kcal deficit nélkül nincs fogyás.. attól, hogy esetleg ti mázlisták vagytol és "bármennyi" evéssel pusztán több mozgással fogytok, a többségnek kiszámolt étrend kell a kcal miniszhoz...

[link]