Mit ajánlanátok hosszútávú fogyásra?

Idén voltak bizonyos fogyási problémáim. Egyik hónapban leadtam 5 kilót, a következő kettőben pedig visszahíztam. 60 kilós voltam és elkezdtem egészségtelenül fogyókúrázni, evészavaraim voltak. Próbáltam anorexiás lenni, de a bulimiánál kötöttem ki. Le szeretnék fogyni, de úgy, hogy ne legyek megint az a kövér lány. 173 centiméteresen 60 kilót nyomok. Bulimiás időszakomban legkönnyebb 53 kilós voltam. Keményen megdolgoztam érte! Ezúton kérlek titeket, akik tudjátok hogyan kell hosszabb időre lefogyni, adjatok pár hasznos tanácsot. Fontos lenne megemlítenem, hogy nincs időm edzeni, mert a tanuláson kívül munkába kell járnom, és nincs szabadidőm. Előre köszönöm a hasznos válaszokat!