A kondis fickók miért mondják mindig hogy rizset meg csirkemellett kell enni az nem hizlal vagy miért?

Kevés zsír, sok fehérje. Könnyen számolható makrók.

Persze nem kell ilyen egysíkúan táplálkozni.... Azok teszik, akik pontosan kiszámolt makrók szerint akarnak élni, de nem tudnak/akarnak számolgatni.

Kezdjük azzal, hogy ezek a "kondis" fickók, nem fogyni akarnak.

Alapból a csirkemell tele van fehérjével, 0 zsír, elég egyértelmű a dolog.

A rizs pedig könnyen elkészíthető, könnyű vele étrendet tervezni, de ugyanúgy lehet nyomni a párolt zöldségeket.

Pontosabb információk azt hiszem nem nagyon érdekelnek, csak hallottál valahol egy szar poént egy olyan embertől, aki szart sem ért hozzá, vagy ami még játszik, hogy nem érdekel, és nem is akarsz többet megtudni. Csak uszítod a népet, hiszen 2 perc google.

[link]

Ha mégis érdekelne, de amúgy tele a net elég tudományos cikkekkel.

Ők sem kizárólag azt esznek. Általában nyomják mellé a szteroidokat, fehérjeitalokat.

Azok, akik aktívan izmot növesztenek (gyúrnak), sok fehérjére van szükségük. A csirkemell könnyen és gyorsan elkészíthető, nem zsíros, kevés benne a szénhidrát és rengeteg fehérje van benne. Ők pontosan tudják, hogy milyen tápanyagból mennyire van szükségük és annyit esznek belőle, hogy ne hízlaljon.

A rizs hasonlóan a csirkemellhez könnyen elkészíthető, azonban ez szénhidrátforrás, könnyen kombinálható a csirkével, finom és kevesebb benne a szénhidrát, mint mondjuk egy tésztában, tehát grammra többet meg lehet enni belőle.

Egyébként ilyen változatlan étrend mellett rnegeteg féle vitaminhiány alakulhat ki.

Egyszerű alapétrend és zöldséggel, némi olajos maggal, kiegészítőkkel beviszik vele, amit kell. Ez a típusú étkezés már bizonyított.

A kalóriatöbblet hizlal. Tömegeléskor kalóriatöbbletben esznek (nem nagybanm, hogy ennek zöme izmot építsen, ne zsírszövetet), szálkásításkor deficitben, de energia akkor is kell, erre pedig megfelelő a rizs.

Nyilván van, akinek oly csepp a kalóriaigénye szálkásításkor, hogy inkább csak zöldség fér bele, főleg, ha több zsírt eszik és van, aki soha nem eszik rizst vagy csirkét. Vegán kondisok is vannak, ketogén diétázók pedig pláne.