Mindig fogyok, de mindig visszajön.40 éves vagyok. Mozgást rendszeresen nem tudom beiktatni. Mit tegyek?

sajnos kicsi a gyerek, vagy beteg, vagy én vagyok beteg, vagy ha nem vagyunk betegek, akkor intézek mindent.

nem nagyon marad estére energiám, és időm se elmenni edzeni. (igazából a párommal ketten vagyunk a gyerekre, nincs segítségem. én intézek mindent. gyerek is főként engem igényel. kimenőzni csak úgy nem tudok, napközben nem érek rá)

szóval tudok fogyni, heti fél kiló körül, de csak 3-4 kilóig, aztán megáll... és "sok hűhó semmiért" hiába mondok le minden jó falatról, megáll, és nem megy tovább a fogyás. aztán bezzeg a hetekig tartó odafigyelés után egy hétig elengedem magam, mind visszajön. mind a 3-4 kiló!! :(

tudom, hogy mozogni kellene, de 4 éves gyerekkel "stáb" nélkül hogyan?

meg... miért jön mindig vissza amit lefogytam?

úgy fogyózom, h akkor eszem, mikor éhes vagyok, és akkor is csak LISZT, CUKOR mentes ételeket, és főként zöldséget, gyümölcsöt, csirkehúst...

és jó ha 1200 kcal-t

160 centi vagyok, 62-65 kiló között mozgok.

szeretnék 58 kiló lenni. nem tudom megvalósítani a heti 3 edzést, max. 1 hétig, utána biztos hetekig még egy edzést se tudok megvalósítani :(

van, akinek valahogy mégis sikerült?

mit tanácsoltok?

köszi :)