Milyen fogyókúrát ajánlanátok?

22 éves nő vagyok, 171 cm és 67 kg. Nyárig le szeretnék adni kb. 12 kg-ot, de úgy hogy néhány kiló izomként visszajöjjön. Étkezési zavaraim vannak, gyakran falási rohamok jönnek rám ami nagyon megnehezíti a fogyást.

Mit ajánlanátok, hogyan győzzem le a rohamokat, fogyjak és legyek egészségesebb? Elsősorban zsírt szeretnék égetni, ehhez mit ajánlanátok?

Régóta küzdök a súlyommal, volt hogy hirtelen fogytam azután újra rengeteget felszedtem. Depresszióm is van, így néha nemhogy a tornázás, de az egyszerű napi rutin feladatok elvégzése is rettentően nehéz.

Előre is köszönöm a segítséget! :)