Lefogytam koplalassal, testsúlyt szeretnek tartani hogy csinaljam?

Elrontottad. A tested éhezett, most zsírt fog felszedni.

Ezenkívül: nem fogytál ke, csak kevesebb lett az izmod, így löttyedt leszel. Sorry...

"Ha normalisan eszek olyan 1500 kaloria korul akkor visszajon a sulyom? "

Vissza bizony, kamatostul. És az 1500 még mindig messze van a normálistól. Amit tehetsz, hogy lassan emeled a kalóriát és közben elkezdesz valamit sportolni. Legjobb lenne kardiót és súlyzóst vegyesen. Így ugyan nőni fog a testsúlyod, de tónusosabb és szebb lesz a tested.

"Azt kihagytam hogy mellette sportoltam"

Most vagy trollkodsz, vagy nem mondasz igazat. Napi 4-800 kalória mellett mit sportoltál?

Ha nem eszel kalóriatöbbletben, természetesen nem jön vissza. Akkor van gond, ha a tested nagyon erősen képes volt belassítani az anyagcserédet. 1500 kcal jó, de mozogj és gyorsítsd vissza az anyagcserédet...

Aki azt mondja, hogy koplaláskor csak vagy elsősorban izomból fogysz, az nem ért hozzá. Megy le izom is, de a test nem idióta, hogy sok izmot bontson, ha a hájban van tárolva rengeteg energia. Minél alapabb izomzat van, annál kevésbé bontogatja ész nélkül. Fehérjeszegény étrendben persze muszáj és a koplalástól is megy le eleve, de a zöme azért zsírból jön az energiának. Legalábbis normális szervezet esetében.