Hogyan fogyjak le 1-2 hónap alatt könnyen?

Könnyen sehogy. Nem kell sok mindenen változtatnod, csak 2 dolgon.

1. Egyél keveset.

2. Mozogjál sokat.

Amit egyel:zoldsegek,feher hus,hal,rizs,tojas,tejtermekek,puffasztott rizs,gyumolcsok(de a cukor miatt ne vidd tulzasba) stb.

Amit ne egyel: cukros eteleket/italokat,kenyeret,zsemlet,peksutemenyeket,tesztafeleket,edesseget stb. Egy szoval keves szenhidratot fogyassz.

Fogyassz sok vizet.

Ha van hozza affinitasod akkor sportolj! Menj el kocogni legalabb 30percet vagy biciklizz ,kardiozz stb.

Amugy csomo mindenre ra van irva,hogy mennyi kaloria vab benne es ,hogy mik az osszetevoi ha veletlen nincs akkor meg megtudod nezni a neten.

Amit étkezéssel kapcsolatban javaslok.

Nem kell kevés szénhidrátot enni,csak még mindig egyszerűbb ezt mondani ha valaki fogyni akar,ahelyett,hogy különbséget tennék szénhidrát és szénhidrát között.

Ha szénhidrátot eszel az legyen lassú felszívódású (ha ilyet nincs lehetőséged enni akkor viszont inkább ne egyél).

Jó szénhidrátok: zöldség,gyümölcs(ezzel ésszel kell bánni),magvak/olajos magvak (szintén ésszel),teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, barna rizs/jázmin rizs,basmati rizs,köles,quiona, kuszkusz,bulgur stb.

Fehérjét is enned kell ami tulajdonképpen lehet bármilyen hús,legjobb a csirkemell. Panír nélkül,natúron elkészítve minimalizálva a hozzáadott zsírt.

Túró,tojás is nagyon jó fehérje forrás.

Emellett mehet még natúrjoghurt,mozzarella,chottage cheese.

Ami a zsírokat illeti az lenne a legjobb, ha anyukád teljesen elhagyná a napraforgó olajat (ha esetleg használ).

Boltban vásárolható készételeket úgy ahogy van felejtsd el. Pl: felvágottak,májkrémek,zacskós kaják és az egyéb édességekről nem is beszélek.

Na most leírtam egy pár dolgot,de mivel gyerek vagy nyilván nem te vásárolsz be és főzöl...úgyhogy ez így kicsit problémásabb.

Úgyhogy ha a fentieket nem tudod megoldani akkor nem tudsz mást csinálni,mint abból amit anyud csinál kevesebbet enni és mellé sokat edzeni.