Sporttal és diétával szeretnék fogyni 12 kg-ot, hogyan álljak neki? Tudtok tippeket?
Milyen ételeket fogyasszak? Milyen sport a legjobb zsírégetésre, testformálásra?
Úgy szeretnék fogyni, hogy az alakom inkább háj helyett izomból álljon... A felesleg a fenekemen, combomon, és sajna már a hasamon is van :(
Most tudok csak neki állni a sportnak is..
174 centi vagyok és 69 kiló :(
És 56-57 kilósan voltam a legjobb formámban és azt szeretném visszanyerni...
Régebben napi 10-20 kilómétereket futottam, elég jó tempóban, elég jó formában voltam, de már örülök, ha lefutok 5 kilométert, meg igazából a futást már nem csinálhatom úgy, mert van egy kis csípőproblémám...
21/N
válasza:
válasza: válasza:Hogyan étkezel?
Ne drasztikus kalória megvonással akarj fogyni. Egyél rendesen, napi 3-4-szer, tápláló, egészséges ételeket. Sok friss zöldség, gabonafélék, nem zsíros húsok. Főleg párolj, főzz, ne ránts, ne olajban készítsd az ételeid.
Finomított szénhidrátokat, cukros, zsíros ételeket kerüld. Szintén kerüld a szénsavas, cukros üdítőket, lehetőleg csak vizet igyál, vagy teát (cukor nélkül).
Reggelire én zabkását ajánlok, nagyon változatosan lehet elkészíteni, finom, tápláló, laktató.
Futáson kívül milyen lehetőséged van sportolni? Súlyzós edzést javasolnék, az nagyon szép formát ad, én is azt csinálom. Nem kell félni a súlyoktól, nem leszel tőle hirtelen férfiasan izmos.
Hajrá! :)
27L
válasza: válasza:Ha súlyzós edzést választanál, de nincs terem a közelben, akkor ajánlom a saját testsúlyod.
Nekem ez az oldal baromi sokat segített. Minimális angoltudás szükséges, de úgyis látszik a képeken, hogy mit kell csinálni.
Kitartás!
18/f
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!