Szerintetek a rostdús étkezés segíthet?

A gyümölcs keveseknek segít számottevően a rostbevitelben, de rost sokmindenben van. Zöldség, gabona, olajos mag... Nagyon könnyen összejön (én nem figyelek rá, de tuti rostdúsan eszem, akkor is, amikor a szénhidrát minimalizálása miatt zöldség is kevés van, gyümölcs pedig semmi. Ezek amúgysem valami rostos ételek, sokkal alaposabb rostforrásaim vannak).

Emeld a rostot, nyilván. Zab, korpák, lenmag, rostos zöldségek nagy mennyiségben...etc. Az útifűmaghéj és a konjacliszt is elég masszívan rost, de ezek nélkül sem nehéz. Vegyél rostosabb péksüteményt vagy főzz rostosabb ételt, némi zöldségre szórj egy kis lenmagot vagy korpát vagy keverd rántottába...

Nem tudom, az étrendedben mennyi a zsír és a fehérje, önmagában a zömmel szénhidráttal nincs gond, sokaknak az a fő energiaforrása, nagy kalóriaigénynél különösen uralkodó tud lenni, de máskor is lehet magas. Csak ne vegye el a helyet a többi fontos tápanyagtól s érezd magad jól vele. A rost is szénhidrát egyébként. A legextrémebb szénhidrátszegény étrend az, amiben nincs rost, semennyi sem. Ez a roppant extrém étrend is működik az embernek, a kevés rost viszont egészségtelen, legjobb tudomásom szerint.