Szerintetek is brutalis csalonap volt? :D Ilyenkor nektek is melegetek van?

Ha ez neked durva csalónap, akkor én le se írom a sajátomat.

A kalória "égetés" meg nem jár ilyen hőreakcióval

Kajakómáról meg pulzusszám-emelkedésről már hallottam, na de hogy melege legyen valakinek, mert többet evett? :D Attól nem égetsz több kalóriát, hogy többet fogyasztottál, és nem is érzed, hogy "ég" a kalória, főleg nem a füledben... :D

Egyébként ja, elég jól termeltél ma, ez egy felnőtt, nem diétázó férfinek is elegendő lett volna. :D

Szerintem ennyire ne vidd túlzásba heti 1x, a csalónap az oké, de ez rengeteg szénhidrát egyszerre... nyugodtan tart néha laza napot, inkább többször is, de ennyire ne fald tele magad, mert annak sosincs jó vége.

Ma nalam is csalonap volt

Reggeli semmi (keson keltem :D)

Ebed: 2 db edesbrugonya

Na es most figyelj 😂

Delutan:

Egy fel popcorn

Egy graham tost kenyeres szendvics majonezzel es 2 szelet sonkaval

Egy doboz konzervbab

Egy kis adag tonhalkrem

Egy fel kocka lasagne

Es egy tolcseres jegkerem

De futottam 7 percet 10,2 km/h-val

Aszem holnap fotoszintetizalok😂

De a holnapi kajam ez lesz:

Reggeli:egy kis adag bananchips es a suliba viszek egy mizo kavet

Ebed:egy kis adag lasagne

Vacsi:update norbi csokis protein shake

Es 20 percet fogok futni 10,4 km/h-val

Most vagyok 55 kg a cel 50 kg 58kg-rol indultam es 2 hete ez az elso durva csalonapom😂

Most 2-3 hetig edzek ezerrel es dietazom es megpalyazom az 53kg-ot😅

Ha ti erre aztmondjátok, hogy durva csalónap... en egy atlagos tomegnovelo nap tobbet eszek.

A legutóbbi csalónapom

1. étkezés 150 gramm hosszú tészta (szárazon annyi), 400 grammnyi nemtudommilyenszószos darálthúspörkölt, és 100 gramm reszeltsajt

2.étkezés 10 darab szilvásgombóc (ezt nem tudom hány gramm)

3. étkezés 250g marhasteak, steakburgonyával 300 g, és kétféle mártogatós hozzá

4. étkezés rántotthús, 400g, de csont is benne volt, nem mértem külön

---itt volt egy edzés---

5. étkezés Orosz János féle 1250 kalóriás turmix

6. étkezés 10 lekváros és 10 nutellás palacsinta

Azért általában kevesebbet szoktam enni, kb fele ennyi kalóriát, bár még az is sok a ti csalónapotokhoz képest.

Nálam most cél, hogy 2-3 hetente egyszer megegyek ekkora mennyiséget. Mondjuk nekem mások a céljaim.

Főként bátorításként írtam, hogy ne sanyargasd magad soha, merj enni, főleg így, hogy már súlytartó fázisban vagy. És emellett inkább a mozgásra összpontosíts.