Melyik az a fogyókúra, ami nektek bevált és nem igényel speciális alapanyagokat, csak olyan dolgokat, mely minden konyhában megtalálhatók. Ill. örülnék, ha az edzésterveteket is le tudnátok írni?

Nem sok elterjedt, normális étrend van, amihez speciális alapanyagok kellenének... Neked kell tudnod, mi áll hozzád közel, illetve mire vagy hajlandó.

Én többé-kevésbé szénhidrátszegényen eszem, tojás, sajt, olajos magvak, kókuszzsír és vaj (egyik sem valami speciális, de persze mehet más zsiradék is, a mennyiség eleve nem valami sok) zöldségek, gyümölcs, némi gabona, néha krumpli meg ami még jön... Van 1-2 flancosabb alkatrészem, de az nem kötelező. Amikor nem eszem rengeteget, akkor fogyok is, de más étrenden esélyem se lenne.

A túró, hús is OK lenne, csak nekem azok nem jönnek be.

Az elvi edzéstervem (amit csak jobb korszakokban sikerül betartani, de nem nehéz és elvárom magamtól):

heti 3 teljes testes edzés jobbára súlyzókkal, de ha nem, akkor legalább némi intenzívebb, de nem ugrálós torna, napi séta (minimális futással benne, nem megy hosszan).

Az aerob, kardió, erősítő kombóra esküszöm hosszútávon, nemcsak a fogyás, az egészség és az izomfejlődés is fontos számomra.