Ennyitől le tudok fogyni nyárra?

Ez a kalóriaegyenlegeden múlik. Este 6 előtt, cukor nélkül is túleheted magad...

A mozgás és az odafigyelés nyilván segíteni fog, de önmagában még nem biztos, hogy elég.

Az este 6 után nem evés jó ötlet, amennyiben este rontod el felesleges evéssel s így sem vagy éhes lefekvéskor sem s éjszaka sem ébredsz arra, hogy éhezel.

[link]

itt beállítod, hogy mennyit akarsz fogyni nyárig és tartod a keretet.

ennyi

A magasságodhoz a súlyod pont idealid, nem kell fogynod, csak sportolnod, hogy zsír helyett izom legyen rajtad! A szobabicikli max kardió edzésnek jó vagy olyanoknak akiken legalább 20 kiló felesleg van, de nem lesz tőle a tested annyira tónusos. Inkább tornázz, ezt otthon is meg tudod csinalni, a youtube tele van otthoni tornaprogramokkal.

Amúgy meg nyugodtan pontozz le, de akkor is le fogom írni a véleményemet, mégha ezzel bele is gázolok a kis lelkedbe! Nem értem, hogy 14 évesen miért akarsz fogyozni, amikor fejlődésben van még a szervezeted, szüksége van a rendes és helyes táplálkozásra. De ha akarod, fogyózz csak nyugodtan, aztán legyél te is testkép zavaros, mint a legtöbb nő a világon. Anyukádtól vagy az osztálytársnőidtől vetted azt a marhaságot, hogy 14 évesen fogyózni kell?!

Nagyon szánalmas, hogy ilyen a saját megítélésed önmagadról...

23/L