-5 kg tartósan? Hogyan?
Az lenne a kérdésem hogy milyen bevált módszerekkel, étrendekkel tudok lefogyni olyan 5-6 kg-t? Igyekszem odafigyelni a kajára és a sportra is. Teljes kiőrlésű pékárut eszem sok zöldséget-gyümölcsöt és heti minimum 3x elmegyek futni 30-50 percet. Kalóriát is számolok max 1200- kcl-at fogyasztok.
Egy-másfél hónap alatt sikerülhet a fogyás?
Válaszaitokat előre is köszönöm.
157 cm / 55kg lány
1. Tartós fogyás csak életmódváltással teljesülhet.
2.Ne akarj gyorsan fogyni(habár az elején úgy is gyorsan fogy az ember) mert gondolom a kilókat se 1 hónap alatt szedted fel.
Étrend: 2g fehérje testsúlykilogrammonként/2g ch tskg-ként(mondjuk ezt ki kell tapasztalni) zsírból lehetőleg keveset vigyél be , pl.: olajos magvak,lenmagolaj,olivaolaj. Pékárukat mellőzd és sok zöldséget egyèl. Gyümölcsöt csak délelőtt mert sok benne a cukor.
válasza:Ha jó az étel összetétele, gondolok itt a fehérje/szh/zsír arányára, akkor le fog menni az 5 kg, az nem sok. Nekem még kevésnek is tűnik az 1200 kcal, ha futsz mellette, érdemes lenne számolni egy alap kalóriaszükségletet, és az alá nem nagyon menni.
Ha leadtad a kilókat, meg is tarthatod a súlyt, csak továbbra is számolj kalóriákat, amiből már majd beviheted a teljes napi szükségleted, fölé ne menj, az a lényeg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!