Mit ehetek? Mikor? S hogyan?

Ahogy neked jó és kellően tápanyagdús. Nincsenek különleges ételek, amiket ehetsz s amiket nem. Bármilyen étrenden lehet fogyni. Nyilván egy egészséges, laktató, kellemes kis személyre szabott étrendet célszerű találni, megfelelő elosztással, időzítéssel. Ez utóbbi totálisan egyéni.

Vedd figyelembe a saját működésedet. Ha reggel sok energiát igényelsz, akkor egyél nagy reggelit. Ha sok kis étkezés működik neked, akkor egyél úgy. Ha sok zsír ad energiát, akkor úgy...etc. Nem jó, ha mások módszereit próbálod magadra erőltetni, ha passzol, ha nem.

Hogy mit egyél? A fehérjeigény ugyebár viszonylag kötött s kell némi zsír is. S valamiből elég energia is kell (szénhidrátból vagy zsírból). Én a tiszta étkezést támogatom, de mindenkinek megvan a maga preferenciája. Konkrét ételeket nem lehet mondani, mert rengetegféle jó étrend van, különféle ételcsoportokat kizárhatsz és még mindig OK. Némi, nem túl kevés zöldségben a legtöbben azért egyetértenek, az általában jó dolog, akár több szempontból is.