Jelenleg 54 kiló vagyok leszeretnék fogyni 45 kilóra. Májusig le lehet és hogyan? Tippeket kérek

vikike9203!

Neked fizet a gyakori,hogy itt ilyen épületeseket kérdezz?

Vikike, május van 7 teljes hónap, addig le lehet adni 9 kilót. Szabad tudni, hogy mi a nemed (a nick nem feltétlenül árulja el), milyen idős vagy, s milyen magas?

És miért akarsz fogyni, az tudható?

Egyébként fogyókúra nincs, nem létezik, csak idióták hiszik azt, hogy van. Az óhajtott ütem megfelelő, mozgással, s könnyű vegyes táplálkozással elérhető és megtartható.

-Mozogj minel tobbet, ha formasodni is szeretnel akkor ajanlom a sulyokkal valo edzest is es ha lehet valaszd a setat vagy a biciklizest.

-Keruld a finomitott cukrot, feher lisztet(peksutiket foleg), cukrozott uditoket es a feldolgozott eteleket.

-Egyel sok zoldseget.

-Gyumolcsot is ehetsz, nem kell a szenhidrattol felned, ez egy nagy tevhit hogy le kell csokkenteni a szenhidratot es meg kell emelni a zsirt es a feherjet.

-Egyel rostban gazdag eteleket.

-Keruld a sok allati eredetu termekeket, ok nem fognak segiteni neked a fogyasban

-Fogyassz tobbfele novenyi etelt.

-Aludd ki magad mindig

-Vizet ne sajnald magadtol, napi 2-3 liter

-Alkohol is tartalmaz kaloriat, ugyhogy abbol is jo a keves