Hogyan fogyjak le tartósan 10 kilót?

17 éves vagyok, 167cm, 70kg.. Igen, ez már kicsit túl sok.

10 kg fogyásra gondoltam, de fogalmam sincs mit tegyek. Rendszeresen sportolok, és enni sem eszem túl sokat, de valahogy nem akar lemenni egy deka sem.

Már vagy 3 hete egyáltalán nem eszem fehér lisztből készült ételeket, és a cukor mennyiségét is csökkentettem.

Teljesen tanácstalan vagyok, nem tudom miért nem megy a fogyás.

Van valami tippetek?

Esetleg valami jó diéta? (Tudom, hogy a legtöbb diéta egészségtelen, viszont ha van egy meghatározott étrendem, azt jobban tudom tartani.)

Előre is nagyon köszönöm!