Fogyókúrázni kezdtem, és le akarom cserélni a kenyeret, zsömlét, mivel tudnám helyettesíteni?

Igen többet tartalmaz utolsó, csak abból nem eszel meg annyit.

Egy abonett kb. 16kcal,négy bőven elég egy étkezésre.

Én korpovit kekszet eszem többnyire. A puffasztott cuccokat nem szeretem, a ch csökkentett kenyerekből sem lehet igazán mennyiséget enni. A zabkása nekem édesség kategória.

Ha szendvicset szeretnél nem kell elhagyni a kenyérféléket( az hülyeség hogy el kell hagyni), csak ne fehérliszteset egyél. Vàlts teljes kiőrlèsűre csökkentett szénhidràttal. DE fontos hogy azt sem szabad mértéktelenül enni. Nekem 70-95 gramm közt mozog àltalàban a szénhidràtom, heti 1-2 alkalommal max 100. gramm de inkàbb csak egyszer hetente. Ebbe simàn belefér nekem napi 3db ilyen kenyér és ennyit igénylek is. A többi szénhidràtot zöldségekből , magvakból fedezem, meg ami kevés a sajtokban, húsokban akad, meg asszem minimàlis a tojàsban. Nem szàndékozom ketogén diétàt tartani. LCHF életmóddal is simàn lehet fogyni, és tarthatóbbnak is érzem mintha még a kenyeret is kiraktam volna az étrendből. Èn nem eszek rizst, kölest, bulgurt meg ilyeneket, krumplit vagy tésztàt is csak hetente egyszer ( tésztàból se fehérlisztest), simàn belefér a kenyér nekem is.

Úgy érdemes kialakítani az étrended, hogy utàna életed végéig tartani tudd, különben visszahízol. Ezt kell szem előtt tartani.

Én egy nap 1x vagy 2x eszem (mivel összeszűkült a gyomrom, kevesebb étel elég egy nap). Nem vagyok az egészség mintaképe, chipset, palacsintát, spagettit, fagyit, mindent eszek (még mcdonald's-ban is ettem) és mégis egyre vékonyabb vagyok. Ja és mellé lusta disznó is.

Ezzel csak azt akarom mondani, hogy nem az étel minősége és jellege számít a fogyásban, hanem, az hogy mennyit eszel.

Volt egy tanár, akinek 15-20 kg (ha jól emlékszem) súlyfeleslege volt és be akarta bizonyítani a diákjainak, hogy sütivel is le lehet fogyni - sikerült neki.

Szóval a fogyás szempontjából csak ennyit a paleóról, low carbról meg társairól.

(Egészség szempontjából viszont valóban nem mindegy, hogy mit eszünk. Egyszer ha erősebb leszek, leállok a szemét kajákkal)