Jó/laktató fogyókúrás ételeket mondtok nekem kérlek?

Nekem jol laktat a turo kis tejfollel osszekeverve egy piritoson. Vagy anelkul.

Vagy szoktam meg ubisalatat csinalni.

Vagy egy olyat, hogy uborkat vagsz ossze, egy paradicsomot illetve jegsalatat es ezt osszekevered. Kis majonezt is szoktam ra tenni es ezt eszem csirkemellel.

Nekem nagyon laktato, finom.:)

Ellenben a gyümölcs tud ütni, ha olyat választasz, ahogy a zabkása is szép szénhidrát. Jó kis tanács, én nem a majonézért aggódnék a salátán a helyedben!

Nincs olyan hogy fogyókúrás étel. Normális, kiegyensúlyozott étkezés van, ami mellett nem kell salátát zabálni rakásra, hogy ne éhezz!

Nincs olyan, hogy fogyókúrás étel, de olyan van, hogy egy átlagos személy étrendjébe illesztve valószínűleg fogyókúrásabbá teszi.

Kérdező, két stratégiát követhetsz:

- növeled az élelmi rost tartalmat (ettől nem adsz hozzá plusz kalóriát, de laktatóbb, lassúbb felszívódású lesz az étel),

- növeled a zsírtartalmat a szénhidráttartalom rovására (ugyan a zsír sok-sok plusz kalória, tehát a szénhidrátot jelentősen csökkenteni kell, de szintén lassítja a felszívódást, és sokan állítják, hogy még a plusz kalóriához képest is laktatóbb lesz így az étel nekik).

Hogy neked mi válik be, azt ki kell tapasztalnod. Persze egyszerre is lehet a két módszert.

A cukortartalom, különösen a szabad cukor csökkentése mindenképp segít. (A WHO szerint napi maximum 30-50 g szabad cukrot ajánlott fogyasztani normál kalóriakeret esetén. Szabad cukor az összes hozzáadott cukor, meg a vízben oldott cukor: a gyümölcslé, üdítő.)

Tepertő.

Amúgy számolj kalóriát, tapasztald ki NEKED mi jó és mennyi idő míg emésztesz, mikor szoktál éhes lenni és akkor nem fogsz éhezni és fogyni is tudsz. Nincs "fogyókúrás kaja".