Ki milyen diétás, nem főtt kajákat ismer, használ?

Saláta: tetszőleges zöldségeket, pl. uborka, paprika, paradicsom össze vágva, saláta, répa lereszelve. Öntetnek:1 tejföl, 1 kanál ligh majonéz, kis paprika, bors, mustár. Ezt eheted pirítóssal, amire sonkát raksz.

Teljes kiörlésű kenyérből szendvics, amibe zöldségeket, s tonhal konzervet teszel.

Ruszli saláta, 3 halat feldarabolsz, 2 főttojással, egy fél hagymát apróra szelsz, s 2 evőkanál tejföllel össze kevered. Egy szelet pirítóssal, barna kenyérrel.

Tonhal saláta: 1 tonhal, 1 konzerv bab, 1 konzerv kukorica, 1 tejföl, 2 evőkanál light majonéz. Pirítóssal, vagy barna kenyérrel.

Ezt főtt, de egyszerű: 1 kg csirkemellet felszelsz vékonyra, 3 evőkanál olajat, 1 evőkanál ételízesítővel, kis borssal, paprikával, sok zúzott fokhagymával, kis reszelt citromhéjjal össze keversz, majd ezzel bepácolod a húst. 3 napig eláll, s ha éhes vagy, csak teflonon kisütöd, s gyors rizzsel, vagy salátával, esetleg ha munkába viszed szendvicsbe nagyon finom, s laktató. A család is szívesen eszik belőle.

alma

van h napi 2kg elfogy--és ilyenkor mást nem is kívánok XD