Tippek a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz?

Egyél sok fehérjét. A túró nagyon jó választás, tálalja több gyümölcsökkel, hogy frissítőbb, és édesebb legyen fehér cukor nélkül. Ahogy az egyes írja, próbáld hanyagolni a fehér cukrot, finomlisztet. Burgonyát, csokoládét, zsírt, péksüteményeket, zsíros sajtokat, édes italokat, sót, készételeket csak mértékkel fogyassz.

Egyél sok gyümölcsöt, például almát (az örök klasszikus, nemcsak lédús, ezért viszonylag eltelít, hanem kalóriaszegény is, ráadásul finom almachipset is készíthetsz belőle, ami csillapítja az édesség utáni vágyat, vagy az adalékanyag dús bolti chipsek helyett ropogtathatsz), a dinnyét (az egész szinte csak víz, vizelésre késztet, így sok méreganyag kijut a szervezetetből, beindítja az anyagcserét, iszonyúan eltelít, édes), a narancsot (C vitamin tartalma kimagasló).

Sok zöldséget is fogyassz, a zellert nagyon ajánlom, mert tele van rosttal, energiaszegény. A cékla is finom, főleg, ha (reszelve) egy serpenyőben zsír nélkül megpárolod gerezdekre vágott almával együtt. A végeredmény hihetetlen finom, édes, mindez teljesen paleo módon. A karalábé meg a különböző gyökerek is jó választások.

Halat, csirkét és pulykát egyél, marhahúst lehetőség szerint ne, mert hihetetlenül magas a kalóriája, és ez szennyezi a legjobban a környezetet a többi hús közül.

Ne egyél keveset sokszor, tévhit, hogy ez jót tesz a szervezetnek. Olyan zavarokat tud okozni a későbbi éveid számára, hogy akkor már késő bánat lesz minden.

Sok sikert!

Kettes vagyok. A "készételeket ne egyél"-t úgy értettem, hogy ne a boltit vedd, hanem inkább magadnak készítsd el, mert a bolti nem feltétlenül egészséges, olyan ízfokozókat tesznek bele, amik nemcsak egészségtelenek, hanem étvágynövelők is.

Egészségesebb szénhidrát lehet a zab minden formájában, a bulgur, a kuszkusz és a barnarizs. Babot ritkábban érdemes enni, hiába gazdag vitaminokban, zsírban és szénhidrátokban is nagyon. Lehet édesburgonyát felszeletelni, és úgy a pirítóba rakni, vagy a sütőben megsütni. Ebből egy finom, egészséges pirítós lesz.

Nem mindegy az életmódod sem, sétálj többet. Sportolj valamit az egészséges étrend mellett, garantált lesz a siker. A legjobb, ha heti 1 kg-t fogysz.

Had korrigáljam a kettes válaszát.

Amennyi kalóriát és szénhidrátot elhagyj a krumplival és társaival, szépen behozod a gyümölcsel. Lehet enni gyümölcsöt, de mértékkel és ésszel és nagyon nem mindegy, hogy melyiket. Az alma pont az egyik legrosszabb opció, mert 1 almában majdnem 20 gramm cukor, szénhidrát van. Áfonya és ehhez hasonló gyümölcsökben gondolkodjunk inkább.

Zöldséget is csak ésszel, mert igen, a legtöbbjük, főleg a zöld zöldségek kalória szegények, viszont répából könnyen túl tudja tolni az ember a napi szénhidrátot.

A marhában semmivel nincs több kalória, mint a csirkemellben. 100 grammra lebontva kb 10 kalória különbség. Ha van egy jó hentes a környéken, akkor nyugodtan váltogassuk a marhát a csirkével és a hallal.

Nyugodtan egyél többször egy nap. A metabolizmusod alkalmazkodik, csak úgy, ahogy alkalmazkodik ahhoz, ha napi háromszor eszel. Semmivel nem stresszeli jobban a tested. Nem vagyunk üvegből, nem vagyunk törékenyek. Úgy alakítsd az étrended, amire a legjobban reagál a szervezeted. Ez egyedi mindenkinél. Nem tudom milyen zavarokról beszélünk itt. Gondoljunk a sportolókra, akik rotálják az étrendüket, változó étkezés számmal. Szerintem sokkal kevesebben lennének élsportolók, ha a "életed végéig tartó zavarokat" okozna.