A lapos has hogy érhető el eredményesen?
Nem akarok nagyon izmosat, csak a kis kitüremkedő hájat levinni róla. 60kg vagyok, nem sok. De aránytalan a hasam a többi testrészemhez képest. És a combomon is kezd narancsbőr kialakulni...
olvastam már edzéseket diétákat. Ez mind oké. De milyen edzés, milyen diéta?
http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY
itt az első gyakorlatig jutottam el, abból si csak 20 így elsőre. :)
A felüléssel az a baj, hogy a nyakam húzódik és megfájdul, nem bírom a végén már megemelni magam.
Diétából mit ajánlotok? Én betartom, csak kapjak egy konkrét utasítást. :D
válasza:
válasza:Csökkentsd a szénhidrátokat és mondjuk másnaponta menj spinning edzésre.
Amit linkeltél,az nem rossz,de alig éget kalóriát,max a poci alatt izmos lesz a hasad tőle.
A felülést kicsit emelt fejjel kell csinálni,mintha egy teniszlabdát fognál az állad alatt,de a kezeidet is beteheted alá,hogy a nyakad minél egyenesebben maradjon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!